各クラスの様子

キックボクシングクラス

パンチ・キックなど打撃技術を指導するクラス。参加者でミット打ちをやったり、サンドバッグを打って、正しいパンチやキックを覚えます。また対人練習として、軽く打撃を当てるマススパーリングを行います。ヘッドギアやレガースなどの防具を使用するため、ケガ等の心配もありません。
※グローブなど用具の貸し出しをいたしております。ただしご自身で用具を用意していただくことをおすすめします。

• ビギナー
  テクニックの習得がメインです。正しいパンチやキックのフォームを覚えましょう。自己流のパンチやキックは拳や足を痛めやすいため、正しい打ち方から身につけます。
• レギュラー
  対人練習がメインです。ビギナークラスで身に付けたパンチやキックを、参加者同士で実践します。互いに動きながらディフェンス・オフェンスを交えるだけで、難しさも楽しさも格段にアップします。
• レディース
  女性会員のみが参加可能なクラスです。全員でパンチ・キックのフォームを確認し、ミット打ちやサンドバック、初心者でも行うことが出来る可能な簡単な対人練習を行います。その上で女性会員のみなさんのリクエスト・要望に合わせた、レディースキックならではの限定メニューも行います。

柔術クラス

道衣を着て行う組み技のクラス。道衣を使った絞め技・関節技、抑え込み、スイープ（相手の体をひっくり返す技術）など、寝技のあらゆる技術を指導します。グラップリングほど体力的にハードではなく、技術を覚えられることが特徴です。力を使わずにできる技も多いため、護身用として習う女性も多くいらっしゃいます。
※道衣のレンタルはございませんので、クラスに参加される方は道衣をご用意ください

• ビギナー
  テクニックの習得がメインです。柔術に必要な動きを覚えるための打ち込みをはじめ、基本的な技のかけ方と防ぎ方などを覚えます。
• レギュラー
  対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。スパーリングを開始するポジションやシチュエーションが変わるだけで難易度が変わる、奥が深いトレーニングです。身に付けた技で綺麗に一本が取れると、きっとやみつきになるでしょう。

グラップリングクラス

Tシャツ・短パンなど、道衣などを着ずに行う組み技のクラス。レスリングからサブミッション（絞め技・関節技）など幅広く寝技の技術を指導します。柔術とは違って道衣を使った技はなく、MMA（総合格闘技）やレスリングなど他の競技にも応用が効くため、それらの選手・経験者などにもおすすめです。特に腕や胸・背中の筋肉を多く使うため、上半身の筋力強化にも適しています。

• ビギナー
  テクニックの習得がメインです。グラップリングに必要な動きを覚えるための打ち込みをはじめ、基本的な技のかけ方と防ぎ方などを覚えます。
• レギュラー
  対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。柔術とは異なり道衣を使って相手をコントロールできないため、よりパワーやスタミナが必要になります。

MMA（総合格闘技）クラス

打撃・レスリング・寝技をすべてミックスした総合格闘技（MMA）クラス。主にMMAで使われている組み技の技術を中心に指導します。打撃と組み技の連携、壁を使ったレスリングなど、UFCをはじめとするMMAの技術がどういうものかを体感できます。
HEARTSでは、大沢をはじめとする日本トップクラスの選手から実践的な技術を直接学べるのが特長です。

• ビギナー
  テクニックの習得がメインです。他の競技にはない打撃と組み技の連携のさせ方や、MMAに向いている打撃や組み技の技術をメインに練習します。
• レギュラー
  対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。
• キッズ
  小学生が対象で、基本的な身体の動かし方からスタートし、徐々にMMAに必要な技術を段階的に身につけていきます（MMAは日本語で総合格闘技と呼ばれていて、格闘技の全てがつまっている競技です）。 それ以外にも元気よく挨拶すること、仲間と一緒に練習すること、力の加減を身に着けること、体を動かすことの楽しさなど、普段の学校生活にも役立つような指導を心がけ、このクラスを通じて礼儀・マナーや協調性・集中力の向上を目指します。

フィットネスクラス

格闘技の技術指導ではなく、格闘技の動きを取り入れたメニューで体を動かすことを目的としたクラス。基本的にグループレッスンの形で行います。
HEARTSの設備やインストラクターをフル活用して、ご自分の都合で、ご自分の好きなトレーニングを行ってください。

• ボディメイキング
  前半は参加者全員で腹筋・背筋・体幹などの自重トレーニングを行います。後半はミットやサンドバッグを叩く有酸素運動で汗を流します。女性の参加者が多く、運動不足解消やストレス発散をしたい方などの“最初の一歩”のクラスとして人気があります。
• フィジカル
  ウェイト器具やトレッドミルを使った本格的なトレーニングメニューでフィジカル強化を目的とします。ハードに体を鍛えたい方や、短期間で効果を得たい方におすすめのクラスです。

フリートレーニング

ジムにあるウェイト器具やマットスペースを、自由にお使いいただけます。（クラス実施時は、そのクラスで使用しているもの以外が使用可能）ウェイト器具やサンドバッグ等を使って、ご自身のペースで汗を流すことはもちろん、空いているインストラクターがいれば、ミット打ちや打撃・寝技のスパーリングなどマンツーマン形式での対人練習も可能です。
HEARTSの設備やインストラクターをフル活用して、ご自分の都合で、ご自分の好きなトレーニングを行ってください。

キッズクラス

小学生が対象で、基本的な身体の動かし方からスタートし、徐々にMMAに必要な技術を段階的に身につけていきます（MMAは日本語で総合格闘技と呼ばれていて、格闘技の全てがつまっている競技です）。 それ以外にも元気よく挨拶すること、仲間と一緒に練習すること、力の加減を身に着けること、体を動かすことの楽しさなど、普段の学校生活にも役立つような指導を心がけ、このクラスを通じて礼儀・マナーや協調性・集中力の向上を目指します。