各クラスの様子

キックボクシングクラス

パンチ・キックやコンビネーションなど打撃技術を指導するクラス。グローブやレッグガードをつけてミット打ちをやったり、サンドバッグを打って、正しいパンチやキックを覚えます。
※グローブなど用具の貸し出しをいたしております。ただしご自身で用具を用意していただくことをおすすめします。

• 初級
  未経験や初心者の方向けで、テクニックの習得がメインです。正しいパンチやキックのフォームを覚えましょう。自己流のパンチやキックは拳や足を痛めやすいため、正しい打ち方から身につけます。
• テクニック
  経験があり少し技術がついてきた方向けで、対人練習がメインです。初級で身に付けたパンチやキックを、参加者同士で実践します。互いに動きながらディフェンス・オフェンスを交えるだけで、難しさも楽しさも格段にアップします。
• 上級
  アマチュアの試合に出たい方や出た事のある方中心に、技術や少し強めのスパーリングなどを行います。参加される方はニーパッドとマウスピースを必ず持ってきてください。
• ライトスパー
  顔には当てない軽めの打撃で、キックボクシングの試合のような形式で対人練習をします。ヘッドギアやレッグガードなどの防具を使用するため、ケガ等の心配もありません。

柔術クラス

道衣を着て絞技や関節技などの技術を学ぶ、組み技のクラス。道衣を使った絞め技・関節技、抑え込み、スイープ（相手の体をひっくり返す技術）など、寝技のあらゆる技術を指導します。グラップリングほど体力的にハードではなく、技術を覚えられることが特徴です。力を使わずにできる技も多いため、護身用として習う女性も多くいらっしゃいます。
※道衣のレンタルはございませんので、クラスに参加される方は道衣をご用意ください

• 初級
  未経験や初心者の方向けで、テクニックの習得がメインです。柔術に必要な動きを覚えるための打ち込みをはじめ、基本的な技のかけ方と防ぎ方などを覚えます。
• テクニック
  経験があり少し技術がついてきた方向けで、対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。スパーリングを開始するポジションやシチュエーションが変わるだけで難易度が変わる、奥が深いトレーニングです。身に付けた技で綺麗に一本が取れると、きっとやみつきになるでしょう。
• スパー
  比較的レベルや体格の近い参加者と、試合形式でスパーリングを行います。初級・テクニックで習った技を駆使してスパーリングすることで、自身の習得度合いやレベルを再確認できます。

グラップリングクラス

Tシャツ・短パンなど、道衣などを着ずにトレーニングウェアで締技や関節技を学ぶ、組み技のクラス。レスリングからサブミッション（絞め技・関節技）など幅広く寝技の技術を指導します。柔術とは違って道衣を使った技はなく、MMA（総合格闘技）やレスリングなど他の競技にも応用が効くため、それらの選手・経験者などにもおすすめです。特に腕や胸・背中の筋肉を多く使うため、上半身の筋力強化にも適しています。

• 初級
  未経験や初心者の方向けで、テクニックの習得がメインです。グラップリングに必要な動きを覚えるための打ち込みをはじめ、基本的な技のかけ方と防ぎ方などを覚えます。
• テクニック
  経験があり少し技術がついてきた方向けで、対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。柔術とは異なり道衣を使って相手をコントロールできないため、よりパワーやスタミナが必要になります。
• スパー
  比較的レベルや体格の近い参加者と、試合形式でスパーリングを行います。初級・テクニックで習った技を駆使してスパーリングすることで、自身の習得度合いやレベルを再確認できます。

MMA（総合格闘技）クラス

打撃・レスリング・寝技をすべてミックスした総合格闘技（MMA）クラス。主にMMAで使われている組み技の技術を中心に指導します。打撃と組み技の連携、壁を使ったレスリングなど、UFCをはじめとするMMAの技術がどういうものかを体感できます。
HEARTSでは、大沢をはじめとする日本トップクラスの選手から実践的な技術を直接学べるのが特長です。

• テクニック
  経験があり少し技術がついてきた方向けで、対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。
• スパー
  比較的レベルや体格の近い参加者と、試合形式でスパーリングを行います。初級・テクニックで習った技を駆使してスパーリングすることで、自身の習得度合いやレベルを再確認できます。

サンドバックミットクラス

会員さんやインストラクターが持つミット、もしくはサンドバッグにコンビネーションを打って、気持ちよく汗をかくクラス。

シニアフィットネスキッククラス

40代の方向けのクラスで、ストレッチを最初行い適度な筋力トレーニングに適度なキックボクシングメニューを1時間でしていきます。危なくなく、キツすぎずいい汗をかきながら動ける体を目指す！
初心者、女性、年齢を問わず参加できるクラスとなります。

サーキットクラス

いくつかのトレーニングを順々に行い、筋力アップや痩せやすい体づくりを目指すクラス。

ボディメイククラス

ストレッチクラス

キッズクラス

小学生が対象で、基本的な身体の動かし方からスタートし、徐々にMMAに必要な技術を段階的に身につけていきます（MMAは日本語で総合格闘技と呼ばれていて、格闘技の全てがつまっている競技です）。 それ以外にも元気よく挨拶すること、仲間と一緒に練習すること、力の加減を身に着けること、体を動かすことの楽しさなど、普段の学校生活にも役立つような指導を心がけ、このクラスを通じて礼儀・マナーや協調性・集中力の向上を目指します。

フリートレーニング

ジムにあるウェイト器具やマットスペースを、自由にお使いいただけます。（クラス実施時は、そのクラスで使用しているもの以外が使用可能）ウェイト器具やサンドバッグ等を使って、ご自身のペースで汗を流すことはもちろん、空いているインストラクターがいれば、ミット打ちや打撃・寝技のスパーリングなどマンツーマン形式での対人練習も可能です。
HEARTSの設備やインストラクターをフル活用して、ご自分の都合で、ご自分の好きなトレーニングを行ってください。